NO FEAR - אמבטיות קרח
דווקא עכשיו יותר מתמיד צריך לנשום. אבל נכון... ללא פחד.
כשאופיר סבל ממחלות כרוניות והצטננויות חוזרות ונשנות שהפריעו לו למהלך החיים, הוא התחיל לתרגל נשימות ולהיכנס לעולם שהפך אותו לשמח ובריא.
אופיר ואלה אשתו גרו בקיבוץ גברעם ובשנת 2012 טסו לאנגלית ל-5 שנים. כשחזרו, המקום הטבעי ביותר היה הקיבוץ שבו מתגוררת גם משפחתה של אלה.
אופיר הוא אחד שמנסה קודם כל עצמו ורק אחר כך מעביר את זה הלאה. אחרי תקופה ארוכה של תרגול נשימות והמון למידה, הוא החליט להפוך את זה לעיסוק המרכזי בחייו ועשה קורס מדריכים בשיטת "וים הוף". אחר כך הקים בית ספר ללימוד נשימה. הוא מאמין במדע ומסתמך בסדנאות שלו על ממצאים מדעיים עדכניים.
הפעילות שלו מתרכזת היום במספר תחומים: סדנאות למוסדות, ימי קהילה וימי גיבוש, קורס נשימה אונליין - שהיום, אולי יותר מתמיד, הכרחי - וסדנאות פרטיות שהוא מעביר בקליניקה שלו בקיבוץ.
הקורס מציע הסברים ותרגולים של סוגי נשימות שבאופן כללי מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: נשימות ממריצות ואלו המאטות. ההבנה שיש לנו כלי כל כך זמין, בחינם, שצמוד אלינו כל הזמן ויכול לשפר לנו את איכות חיינו, את רמת הריכוז שלנו, לאזן את רמת החרדה מבלי שאף אחד ישים לב גם כאשר יש סביבנו אנשים - מנחמת ומרגיעה. בנוסף, היא מסבה לנו שליטה על חיינו שכרגע, נדמה שחסרה לכולנו.
לצד קורס האונליין מעביר אופיר סדנאות קרח ותרגולי נשימות לקבוצות בפורמט של ימי קהילה וגיבוש. הוא מגיע עם מאות קילוגרמים של קרח מצויד ומותאם לסדנאות בקבוצות. הוא מעביר סדנאות לקבוצות גדולות וקטנות כאחד, שבהן מתרגלים נשימות וכניסה לאמבטיות קרח.
אמבטיות הקרח וחשיפה לקור מעודדים cross adaptation, כלומר: אדפטציה מוצלבת ובמילים אחרות: כאשר אנחנו חושפים את גופנו לסטרס הגוף חייב להסתגל, כאשר אנו עובדים על עצמנו ועושים את הפעילות הזאת מספר פעמים בשבוע - אנחנו בונים יכולת לעמוד אל מול כל סוג של סטרס ולחץ.
תרגול כזה של יציאה מאזור הנוחות וטבילה בקור מאפשר לגוף הסתגלות למצבים כאלה, שלצערנו הפכו מוכרים לאחרונה.
מעבר לסדנאות מציע אופיר גם סדנאות אישיות וזוגיות בקליניקה שלו בקיבוץ גברעם.
מאז אותה שבת ארורה של ה-7.10, התחילו הביטולים ביומן של אופיר. אירועים וסדנאות שנקבעו, בוטלו והרישום לקורס האונליין שהיה במגמת פריחה ועלייה, הואט משמעותית.
נדמה שדוקא עכשיו יותר מתמיד כל המדינה זקוקה לסדנת נשימה אחת גדולה אבל כזו שמודעת. שמודרכת על ידי מישהו מוסמך. אופיר אומר ש-5 דקות של נשימה ביום יכולות לתת בוסט אנרגטי, ושהנשימות המאטות יכולות לסייע בשינה טובה שחסרה לרבים מאיתנו.
מיזם כתום.ישראל של בנק מזרחי-טפחות מסייע לאופיר להעביר את הנשימות הטובות האלו הלאה, ולגרום לאנשים להבין שעכשיו יותר מתמיד חשוב לנשום, אבל נכון. וכן גם להיכנס לאמבטיית קרח שתאזן את רמות הסטרס ותשפר את מנגנון החוסן של כולנו.
